Hệ thần kinh đóng vai trò trung tâm trong việc điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, từ suy nghĩ, cảm xúc cho đến cử động. Để hệ thần kinh hoạt động tốt, dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu. Một chế độ ăn giàu vitamin nhóm B – đặc biệt là B1, B6 và B12 – giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự mệt mỏi và thoái hóa sớm. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa axit béo omega-3 như cá hồi, quả óc chó và hạt lanh giúp tăng khả năng dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và sự tập trung.
Chất chống oxy hóa trong rau củ quả tươi cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ não bộ. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây và nho đen chứa nhiều flavonoid giúp giảm tổn thương tế bào thần kinh do tác động của gốc tự do. Magiê và kẽm có trong rau xanh, hạt bí và đậu giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng. Việc duy trì cân bằng giữa các dưỡng chất giúp cơ thể có năng lượng ổn định và tinh thần minh mẫn hơn.
Ngoài ra, uống đủ nước và hạn chế các chất kích thích như cà phê hoặc nước ngọt có ga cũng rất quan trọng. Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và làm hệ thần kinh dễ bị căng thẳng. Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, trái cây và protein nạc sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động bền bỉ, đồng thời hỗ trợ sức khỏe toàn thân.
