Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Tuy nhiên, việc hình thành những thói quen sống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì trạng thái tinh thần ổn định và kiểm soát áp lực tốt hơn. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là thực hành hít thở sâu. Kỹ thuật này giúp tăng lượng oxy trong máu, giảm nhịp tim và làm dịu hệ thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn nhanh chóng.
Thiền và yoga cũng là những hoạt động tuyệt vời giúp cân bằng tâm trí và cơ thể. Dành ra 10–15 phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở hoặc những động tác giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, giấc ngủ chất lượng là nền tảng quan trọng để phục hồi hệ thần kinh. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp tế bào thần kinh tái tạo và duy trì khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.
Việc duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực cũng có tác dụng giảm căng thẳng rất lớn. Giao tiếp, chia sẻ và cười nhiều hơn giúp cơ thể giải phóng hormone endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp tinh thần lạc quan và dễ chịu. Khi kết hợp những thói quen này một cách đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhõm, tập trung và bình tĩnh hơn trong mọi tình huống.
